天气寒冷，室内温度越高越好吗？室温多少才合适？本文一次性说清
“天气太冷了，把暖气开大点，会非常的舒服！”
“自从用上了暖气，顿时感觉天气不冷了！从早开到晚，感觉冬天就像夏天一样。”
……
随着天气转冷，不少人家中或已经开了暖气。有些人总认为，气温很冷，肯定得将暖气的温度开强一点。不可置否，暖气开得很强，确实会让室内如同夏天一般，让人感觉非常暖和。然而，室内温度是否是越高越好呢？
有外国研究发现，若从室外极冷状态（10°C以下）进入极热室内（23°C以上 ）环境，不只身体难以适应，也易产生极大温差，而这样的温差有致命风险。一般而言，温差越大，死亡率越高，且从温差大于5°C以上开始，会越来越危险。
美国一个研究指出，当温差大于5°C以上，因心脏病猝死及脑血管阻塞疾病的风险会随之上升。特别是对那些本身十分健康、没任何病史的人士，他们的急性脑中风风险更高达4倍。因此，建议室内温度应尽量保持在18°C或以上，但就不建议超过23°C。
比如有些人的家庭室内温度经常保持在23°C以上，可能逐渐反而会身疲力乏、容易头晕脑涨。主要是由于在‘冬天，室内外温差悬殊太大了。除非完全不出门，一旦外头的温度低于18°C ，你一进一出，容易导致很大的温差，而且温差的突然变化是很要人命的！
二、室内温度多少才合适呢？
房间内的温度下降，身体也因为寒流而急速变化中，缓慢地令人猝死；而在人未猝死前，这些生理变化已在改变，无声无息地靠近死亡。如果室温一直处于寒冷，身体刺激交感神经系统兴奋性增高，体内儿苯酚胺分泌增多，会使人的身体血管收缩、血压升高、心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多，严重时心肌就会缺血缺氧而猝死。
国外有研究发现，肺疾病患者在21°C、至少会身处9小时之下的环境中，呼吸症状较不易发作；心血管疾病者，房间若一直很冷，身体血压会升高，血液浓稠增加，增加猝死机率。因此房内若能保持在18°C，是比较安全的环境。
对于超过65岁以上的长者或慢性病患者，白天的房间温度应保持18°C以上；夜晚时，除了房内温度保持在18°C以上外，睡觉有保暖衣物，则更为有利。此外，冬天容易发生婴儿猝死症候群，故建议冬天的婴儿房最好能保持在16至20°C左右。至于健康年轻者，在家只要有保暖衣物、棉被或热毯之下，房间内是否能保持在18°C，则不太重要。
天气寒冷，容易诱发心血管疾病，甚至出现猝死风险。有研究指出，每当寒流来袭时，很多猝死个案不是在家中倒毙床上，就是倒在浴室、房间内。对此，我拆解上述原因，并警告大家要留意2大情况，“都是猝死的好时机”。
1、洗澡前后
一般来说，大多数人在洗澡前，都会脱光衣服进行淋浴。在这过程中，本来一直非常暖和的身体突然遭遇寒冷，温差的突然变化会增加猝死的风险。
2、睡眠当中
在冬天的时候，我们的身体代谢会变得缓慢，夜间睡眠时，全身的血流速度也会变得缓慢。在这个情况下，很容易出现血栓，从而堵塞心脑血管。在这个时候，如果有些中老年人还患有高血压、糖尿病等危险疾病，也会增加猝死的风险。
四、安全使用暖气4大建议
至于要如何使用暖气才安全，研究建议了以下4种方法：
1. 电暖炉和冷气暖风机选择
若房间内只有部分区域需要提高室温，建议使用电暖炉，但电暖炉的耗电量比冷气暖风机，高出3倍以上。所以较大房间内范围时，才建议使用冷气暖风机，这时更能省电。但若是几乎天天需要暖气的房间，那选用冷暖空调机（冷气暖风机），也许会更实惠。但英国研究指出，若室温超过20°C，就不需要开任何暖气。
2. 选正确位置放热
通常大家在使用电暖炉时，都是把机器对着自己释热，但其实这只是短暂取暖方式。若冷空气是从窗边透进来的，就应将电暖炉放在窗户旁边，才可以把冷空气变暖，把房内空气变暖，才能较长时间保暖。
3. 选正确运转模式
很多人为了想要节省电费，将冷暖空调机转到“微风模式”。但其实这种运转模式反而会让电费增加，使用“自动模式”，让室温上升到理想温度，才会比较省电费。
4. 风扇的辅助
开了电暖炉还是很冷怎么办？此时可利用电风扇解决。电暖器放在地上，释放出的热空气会上升，但这种特性也会导致热空气都往上跑，房间裡还是很冷。因此只要把“电风扇对着天花板吹，让堆积的热空气散开，房间的温度就会均和。”同样的，从冷暖空调机吹出的热空气，也会积聚在屋内的上方，也可使用风扇“朝上”，将热空气吹下来，这样不但能增加室内增温效率，也能降低电费。
最后再次提醒，冬天如果房间内，温度没有维持在18-20°C左右，或两房间温差>5°C ，容易发生猝死在家的。尤其是患有慢性疾病的老人们，除了自己身体的保暖衣物，还有不要使房间一直低温，能保持持续的安全温度，在冬天真的是非常重要的关键！
中老年人除了外出，睡房、浴室及客厅亦需做好防寒及安全措施；起床时活动勿过于急促，建议先补充温开水后，再以温和渐进的方式慢慢增加身体活动。此外，长者对环境温度变化反应较迟钝，因此家中若有65岁以上长者，晚上睡觉前要将保暖衣物放在随手可以拿到的地方；半夜起身如厕或是早上起床时，宜添加衣物再进行活动，外出时也携带保暖衣，以备不时之需。建议于饭后2小时再进行浸浴，温度亦不宜超过摄氏40°C，而心脏血管疾病患者不宜单独浸浴。
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